„Tabata“ heißt die neue Trainingsart, die Fitness und Ausdauer verspricht und Pfunde purzeln lässt. Matthias Golomb stellt sie vor.Wir gehen in die Hocke, die Füße sind schulterbreit aufgestellt, die Knie über den Füßen, der Rücken gerade. 20-mal geht es mit ausgestreckten Armen ‘rauf und ‘runter.

Für den Hock-Strecksprung gilt die gleiche Ausgangsposition. Wir wechseln in den Strecksprung.

Das Laufen auf der Stelle ist nicht neu, aber gut für Herz und Kreislauf. Der Puls steigert sich.

Nun geht es auf die Matte. Der Unterarmstütz beginnt in liegender Position auf dem Bauch, wobei der Oberkörper auf die Unterarme gestützt ist. Die Ellenbogen befinden sich auf Schulterbreite. Nur die Zehnspitzen berühren den Boden. Den Körper in Spannung bringen. Der durchhängende Bauch-Hüftbereich muss sich in einer Linie mit Schultern und Beinen befinden.

Für die Bauchpresse in Rückenlage - hört sich schlimmer an, als es ist - bleiben die Beine und Füße still auf dem Boden. Dann die Schultern nach oben heben und den unteren Rücken stabil auf dem Boden lassen. Den oberen Rücken anheben, den rechten Ellbogen in Richtung Knie bewegen und umgekehrt.

Bei der letzten Übung geht es auch um den Bauch: Gleiche Ausgangsposition wie zuvor, nur werden die Beine in der Luft angewinkelt. Den oberen Rücken anheben, während die Brust in Richtung Knie bewegt wird. Die Schultern kommen nur minimal vom Boden ab, der Kopf wird immer in Verlängerung der Wirbelsäule gehalten. So für einen kurzen Augenblick bleiben, danach langsam, aber nicht vollständig auf den Boden sinken und wiederholen.