Ratgeber Alles für den perfekten Thermenbesuch: Von Wellness-Essentials bis zur richtigen Entspannung
Ein Thermenbesuch ist eine Wohltat für Geist und Körper. Dieser Artikel zeigt, was Sie für einen gelungenen Wellnesstag alles einpacken müssen und wie Sie in Therme oder Sauna richtig entspannen.
Was alles zum Besuch in der Therme in die Tasche muss – und was nicht
Viel müssen Sie nicht einpacken, wenn Sie in die Therme gehen, doch es gibt einige essenzielle Sachen, die Sich nicht vergessen sollten. Ganz wichtig: Der Bikini für Damen und die Badehose für die Herren. Genauso wichtig sind ein großes Badetuch und Badeschlappen. Ein Bademantel kann eine sinnvolle Ergänzung sein, vor allem wenn Sie vorhaben, sich längere Zeit in verschiedenen Wellnessbereichen aufzuhalten.
Da Sie ins Schwitzen kommen und viel Feuchtigkeit verlieren, ist eine Trinkflasche empfehlenswert, die Sie vor Ort bei Bedarf auffüllen können. So vermeiden Sie Dehydration, Kopfschmerzen und Schwindel.
Wird Ihre Haut durch die feuchtwarme Luft schwer belastet und neigt nach dem Saunabesuch zum Austrocknen, sollten Sie eine feuchtigkeitsspendende Körperlotion mitnehmen.
Was Sie dagegen zuhause lassen sollten sind Wertgegenstände. Auch wenn es in Thermen Schließfächer gibt, sind Ihre Wertsachen dennoch zuhause besser aufgehoben. Wenn Sie sich so richtig entspannen und auf sich selbst konzentrieren wollen, lassen Sie auch Ihr Smartphone daheim – oder zumindest im Schließfach. Damit vermeiden Sie auch, dass es durch Eindringen von Feuchtigkeit kaputtgeht.
So entspannen Sie richtig beim Thermenbesuch
Richtig entspannen will gelernt sein. Wie gut Sie abschalten können, ist vor allem Übungssache. Das heißt, jeder Thermenbesuch bietet Ihnen die Möglichkeit die Kunst des Entspannens weiter zu perfektionieren.
Kein Handy
Wie im ersten Abschnitt bereits angesprochen, können Sie Ihr Smartphone bzw. Handy gleich ganz daheimlassen oder im Schließfach in der Therme aufbewahren. Müssen Sie es mit in den Wellnessbereich nehmen, schalten Sie es zumindest in den Flugzeugmodus.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass unser Gehirn immer in Alarmbereitschaft ist, weil es ständig auf den Smartphone-Alarm wartet. Schalten Sie Ihr Smartphone aus, weiß ihr Gehirn aber, dass es sinnlos ist, nach dem Alarm zu lauschen. Das gibt ihm die Möglichkeit, einmal richtig abzuschalten und zu entspannen.
Achtsamkeit praktizieren
Der Thermenbesuch ist nur für Sie und für Ihre Entspannung da. Sie tun Ihrem Körper und Geist etwas Gutes. Die Alltagsprobleme stehen hinten an. Auch wenn es leichter gesagt als getan ist, achtsam zu sein, versuchen Sie es einfach immer wieder.
Machen Sie es sich in der Therme oder in der Sauna gemütlich, schließen Sie Ihre Augen und achten Sie einige Zeit lang nur auf Ihren Atem und auf Ihren Körper. Spannen und entspannen Sie bewusst jede Muskelpartie in Ihrem Körper und fühlen Sie sich richtig in ihn hinein.
Kurze Sessions in der Sauna
Ein Saunagang ist gesund für Geist und Körper, aber nur solange man es nicht übertreibt. Die Hitze ist nämlich zunächst einmal eine Belastung für den Körper. Wer zu lange in der Sauna bleibt, riskiert Probleme mit dem Kreislauf oder Schwindelgefühle.
Bleiben Sie nicht länger als 15 Minuten in der Sauna und kühlen Sie sich danach für mehrere Minuten ab. Danach sollten Sie ausgiebig Wasser trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
Leichtes Essen
Haben Sie vor, sich längere Zeit in den Wellnessbereichen aufzuhalten, sollten Sie auch genügend essen. Achten Sie dabei auf eine leichte und gut verdaubare Kost, denn nichts ist unangenehmer als mit einem starken Völlegefühl einige Runden zu schwimmen oder in der Sauna zu schwitzen.
Sie können sich einen Snack mitnehmen, z.B. Salat mit Hühnerbruststreifen, Fisch oder Tofu. Schieben Sie die große Mahlzeit lieber auf den Abend nach dem Thermenbesuch, sodass Ihr Körper nicht zusätzlich unter Stress gerät, indem er viel verdauen muss.
Fazit: Es braucht nicht viel für einen gelungenen Besuch in der Therme
Ein Wellnesstag in der Therme ist eine schöne Möglichkeit, für einige Zeit dem Alltag zu entfliehen und sich voll und ganz auf sich selbst zu konzentrieren. Das Gute daran ist, dass Sie nicht viel für einen solchen Besuch brauchen. Die essenziellen Dinge wie Badehose bzw. Bikini, Badetuch und -schlappen haben die meisten ohnehin schon zuhause.
Schwieriger ist es eher, in der Therme richtig zu entspannen. Hier hilft es am meisten, wenn das Smartphone zuhause bleibt oder zumindest während des Thermenbesuchs abgeschaltet wird. Paaren Sie das mit dem bewussten Üben von Achtsamkeit, hören Sie automatisch tiefer in Ihren Körper hinein und lassen den Stress des Alltags hinter sich.
