Mit 90: Rudi Demmig stemmt vier Mal die Woche Hanteln
Rentner empfiehlt viel Bewegung, keinen Nachschlag beim Essen und eine positive Lebenseinstellung.
Düsseldorf/Essen. Vier Mal die Woche Fitnessstudio, eine positive Lebenseinstellung und beim Essen auf den Nachschlag verzichten — das sind die Gesundheitstipps von Rentner Rudi Demmig. Der Düsseldorfer hat vor wenigen Tagen seinen 90. Geburtstag gefeiert und gilt als „fittester Rentner Deutschlands“. Gesundheit und Bewegung auch im Alter sind wichtige Themen bei der Fitnessmesse „Fibo“, die am Donnerstag in Essen eröffnet wird (siehe Kasten).
Der 90-Jährige wiegt bei 1,78 Meter Größe 80 Kilogramm. „Bevor ich trainiert habe, waren es ein paar über 80“, erzählt er. Mit 65 habe er mit dem Rauchen aufgehört und danach erst mal leicht zugenommen. Jetzt trainiert er jeweils montags bis donnerstags von 9 bis halb 12 Uhr mit Hanteln und Gewichten. Der 90-Jährige nimmt kein einziges Medikament, seine medizinischen Werte sind bestens, wie er berichtet.
Beim Sport wie beim Essen ist ihm das richtige Maß wichtig: „Ich will doch kein Yogi werden, sondern nur noch ein paar schöne Jahre mit meiner Frau verbringen.“ Die ist mit 73 Jahren deutlich jünger als er und ebenfalls noch sehr fit. Das Paar fährt gemeinsam viel Fahrrad. Den Sommerurlaub verbringen sie seit drei Jahren in einem Fünf-Sterne-Hotel in der Türkei. Gestern gab es zum Mittagessen Fisch. „Aber nicht nur, weil er gesund ist. Und für leckere Nachtische bin ich weiter empfänglich.“
„Kraftsteigerung, Muskelaufbau, Koordination und Mobilität der Gelenke — das ist gerade im fortschreitenden Alter wichtig“, sagt die Hamburger Allgemeinmedizinerin Uta Meyer. „Die Lust auf Bewegung ist in den vergangenen Jahren immer größer geworden.“ Senioren profitierten davon in mehrfacher Hinsicht: Die körperliche Fitness steigere ihr Selbstbewusstsein und vermindere zugleich die Gefahr von Stürzen. Fitnessstudios bieten oft eine reiche Auswahl an Trainingsmöglichkeiten und sind deshalb nach Ansicht der Medizinerin empfehlenswert.
