„Nach einem erholsamen, aktiven Urlaub hat man bis zu zehn Wochen lang nachweisbar eine höhere Stressresistenz! Auch das Immunsystem wird gestärkt“, erklärt Prof. Dr. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln. In den Bergen wird zudem der Kreislauf in Schwung gebracht, und das Herz schlägt kräftiger. Weiters Plus: Durch den geringeren Sauerstoffgehalt in der Luft muss der Körper mehr rote Blutkörperchen produzieren. Die Zellen erhalten dadurch mehr Sauerstoff.

Wer seine freien Tage in der eigenen Umgebung verbringt, muss auf vitale Erholung genauso wenig verzichten. „Oft gibt es schöne Rad- und Wanderwege oder Strecken zum Inline-Fahren ganz in der Nähe“, weiß Froböse. Auch im Strandurlaub sind viele Aktivitäten möglich. Meist ist es wichtig, die richtige Tageszeit zu nutzen. „In der Mittagshitze sollte der Körper nicht zusätzlich belastet werden. Die Morgen- und Abendstunden sind hier sinnvoller. Und natürlich muss auch immer auf ausreichend Flüssigkeit geachtet werden“, rät der Gesundheitsexperte.

Wer sich also im Urlaub tägliche Bewegung gönnt, wird davon nachhaltig im Alltag profitieren. Bei einem reinen Liegen-Urlaub ist der Effekt dagegen schnell verschwunden.