Kalorien-Killer: Fit und schlank mit Aquajogging

Saarbrücken (dpa/tmn) - Aquajogging gilt als gelenkschonende Sportart, mit der sich viele Kalorien verbrauchen lassen. Dabei wird der gesamte Körper im flachen oder tiefen Wasser mit und ohne Kleingeräte wie einem Auftriebsgürtel trainiert.

Aquajogging stärkt nicht nur Arm-, Rumpf-, Gesäß- und Beinmuskulatur, erläutert die Fitness-Dozent Sandra Gärttner von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement/BSA-Akademie in Saarbrücken. Es bringt auch das Herz-Kreislaufsystem und den Stoffwechsel in Schwung.

Bis zu 800 Kalorien pro Stunde werden dabei verbrannt. Der Grund: Die Bewegungsintensität ist sehr hoch und es muss gegen den Wasserwiderstand angearbeitet werden, erläutert Gärttner. Die Fitness-Expertin empfiehlt allerdings, bei der Kurswahl darauf zu achten, dass der Trainer in dem Kursbereich qualifiziert ist. Nur so sei sichergestellt, dass er die richtige Technik vermittelt.