Ratgeber Wellness in der Schwangerschaft: Tipps, um sich schön im eigenen Körper zu fühlen
Keine Frage, eine Schwangerschaft ist für viele Frauen eines der schönsten Erlebnisse ihres Lebens - und dennoch bedeutet sie auch eine große Herausforderung.
Der Babybauch wächst stetig, an Bauch und Brust bilden sich Schwangerschaftsstreifen. Die Hormone sorgen für ein Chaos der Gefühle, manchmal kommt Morgenübelkeit dazu, und geschwollene Beine und Füße machen das Ganze nicht unbedingt angenehmer. Doch es gibt einige Dinge, die Schwangere tun können, um sich zu pflegen und sich pudelwohl in ihrer Haut zu fühlen.
Je größer der Babybauch wird, umso schwerer fällt es bisweilen, sich zu bewegen. Anstrengende Workouts und schweißtreibende Fitnessstudio-Einheiten sind in der Schwangerschaft definitiv tabu. Das bedeutet jedoch nicht, dass auf Sport komplett verzichtet werden müsste. Besonders Yoga in der Schwangerschaft hat viele gesundheitliche Vorzüge.
• Es hilft dabei, verkürzte und verkrampfte Muskeln zu dehnen und Verspannungen zu lockern.
• Zudem hat es eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist.
• Außerdem können die Atemübungen, die beim Yoga eine große Rolle spielen, sogar dabei helfen, die spätere Geburt erträglicher werden zu lassen.
Um sich dabei in der Kleidung weder eingeengt noch unflexibel zu fühlen, ist bequeme Umstandsmode für Damen ein Muss. Vor allem Frauen, die sich unsicher mit ihren veränderten Körperproportionen fühlen, kann die passende Mode dabei helfen, ein neues Körperbewusstsein zu finden.
In der heutigen Leistungsgesellschaft geraten viele Frauen unter Stress, weil sie den Eindruck haben, nicht genug zu schaffen. Doch vor allem während der Schwangerschaft ist es wichtig zu lernen, auf den eigenen Körper zu hören und ihm nötige Ruhepausen zu gönnen Denn der Körper einer Frau vollbringt während der Schwangerschaft wahre Höchstleistungen. Verzichten Sie daher auf längere, anstrengende Arbeiten und legen Sie stattdessen ab und zu eine Pause ein. Machen Sie es sich bequem und legen Sie dabei die Füße hoch. Verwöhnen Sie sich, so oft es geht: Mit einem heißen Entspannungsbad, einer sanften Massage, Entspannungsmusik und viel Ruhe.
Gegen geschwollene Beine helfen übrigens kalte Duschen. Dabei müssen Sie den Wasserstrahl nicht einmal auf die kälteste Stufe stellen: Schon kühles Wasser regt den Stoffwechsel an und hat zur Folge, dass der ganze Körper wieder gut durchblutet wird.
Um Schwangerschaftstreifen zu vermeiden, bewirkt das regelmäßige Einölen mit einem speziellen Körperöl wahre Wunder. Wird es zweimal täglich verwendet, bleibt die Haut dadurch schön weich und bereits bestehende Schwangerschaftstreifen werden gelindert. Kombinieren Sie dieses Ritual optimalerweise mit dem Trockenbürsten von Bauch, Oberschenkeln und Busen. Trockenbürsten regt nicht nur den Kreislauf an, es stimuliert auch das Bindegewebe und hält es straff und elastisch.
