Gärtnerei, Schreinerei oder am Bau: Immer wieder müssen Mitarbeiter im Job schwere Lasten transportieren. Damit es dabei auf Dauer keine Probleme mit dem Rücken gibt, sollten sie ab einer Gewichtsobergrenze immer einen Kollegen um Hilfe bitten. Bei Männern sind das rund 40 Kilogramm, bei Frauen 25. Darauf weist Michael Nasterlack von der Deutschen Gesellschaft für Arbeitsmedizin und Umweltmedizin (DGAUM) hin. Das sind allerdings nur Richtwerte. Sind Arbeitnehmer körperlich nicht besonders fit, bitten sie besser vorher schon um Hilfe.

Heben sie schwere Gewichte, sollten sie diese aufrecht tragen. Machen sie im Gegenteil zum Beispiel einen Katzenbuckel, belastet das die Bandscheiben besonders stark. Wichtig ist auch, sie möglichst nah am Körper zu tragen. Beim Anheben schwerer Pakete führen sich Berufstätige am besten Gewichtheber vor Augen: Die gehen zum Anheben auch in die Hocke - und heben die Gewichte nicht mit einem runden Rücken an.