„So fließt kein Blut hinein“, erläutert Eberhard Weck vom DRK-Blutspendedienst Baden-Württemberg-Hessen. Der Spendearm sollte an dem Tag außerdem nicht mehr belastet werden, rät er. „Das betrifft alle körperlich anstrengenden Tätigkeiten.“ Denn dadurch wird die Stelle des Einstiches stärker durchblutet und kann anschwellen.

Nach Blutspenden sollte man noch einige Minuten ruhen, damit der Kreislauf stabil bleibt. Wer zu schnell von der Liege aufsteht, dem kann schwindelig werden. Vorher genug essen und trinken ist der beste Weg, um Schwindelgefühle zu vermeiden, erklärt Weck.

Weil bei der Blutspende im Normalfall ein halber Liter Blut entnommen wird, sind - unabhängig vom Schonen der Einstichstelle - Sport und Sauna am gleichen Tag nicht empfehlenswert. Grund ist der Verlust an Flüssigkeit, den der Körper nur langsam ausgleicht. Auch Alkohol ist nach der Spende keine gute Idee. „Der wirkt dann stärker als sonst.“