Bewegung schützt vor Rückenschmerzen
Berlin (dpa/tmn) - Regelmäßige Bewegung ist eine der besten Methoden, Rückenschmerzen vorzubeugen. Dabei darf man sich heraussuchen, was einem Spaß macht. Wie wäre es mal wieder mit Gymnastik oder einem Spaziergang?
Berlin (dpa/tmn) - Regelmäßige Bewegung ist eine der besten Methoden, Rückenschmerzen vorzubeugen. Dabei darf man sich heraussuchen, was einem Spaß macht. Wie wäre es mal wieder mit Gymnastik oder einem Spaziergang?
Wer unter Rückenschmerzen leidet, muss sich regelmäßig bewegen. Dabei sei es wichtig, dass die Aktivität Spaß macht und sich zeitlich sowie organisatorisch gut in den Alltag einbauen lässt, heißt es in dem neuen Themenheft „Rückengesundheit“ der Verbraucher Initiative in Berlin. Außerdem komme es darauf an, die Sportart richtig auszuführen und sich nicht zu überfordern. Weniger bedeutend sei, welchem Sport man nachgeht.
Eine besonders einfache, aber effektive Methode ist der Initiative zufolge regelmäßiges, strammes Spazierengehen. Schon 30 Minuten am Stück täglich reichten aus. Das kurbele den Stoffwechsel an, trainiere die Gelenke schonend und kräftige das Herz-Kreislauf-System sowie die Muskulatur. Die rhythmische Bewegung wirke entspannend und lockere Verspannungen. Wer nicht jeden Tag Zeit zum Gehen hat, sollte an drei Tagen pro Woche mindestens eine Stunde zügig gehen.
Service:
Das Themenheft „Rückengesundheit“ kann für 4,00 Euro inklusive Versand bestellt werden bei: Verbraucher Initiative, Elsenstraße 106, 12435 Berlin. Für 2,50 lässt sie sich auch unter http://www.verbraucher.com herunterladen.
