Schichtarbeiter sollten sich zum Beispiel feste Essenszeiten angewöhnen. Das rät die Arbeitsmedizinerin Ulrike Roth vom TÜV Rheinland. Beschäftigte im Nachtdienst seien gezwungen, gegen ihren natürlichen Rhythmus anzukämpfen. Die Folge sei, dass sie oft appetitlos seien und dadurch erkrankten. Dagegen helfe vor allem, zu festen Uhrzeiten und in regelmäßigen Abständen zu essen. „Wichtig ist, nicht dauernd zwischendurch zu essen“, rät Roth. Sonst nehme man mehr Kalorien zu sich, als der Körper brauche, und man verliere das natürliche Hungergefühl.

Beschwerden wie Schlaflosigkeit und Nervosität lassen sich am besten mit Sport kompensieren. Das Schlafzimmer sollte man vollständig abdunkeln können, um auch tagsüber fest schlafen zu können. Idealerweise ist das Schlafzimmer zur ruhigeren und kühleren Seite der Wohnung gelegen.