30 Minuten Sport pro Tag hält Schwangere fit
Bonn (dpa/tmn) - Sport tut in allen Lebenslagen gut - auch mit kugelrundem Babybauch. Erlaubt ist, was Spaß macht. Nur allzu hohe Leistungen sollten werdende Mütter sich nicht abverlangen.
Hoch mit der Kugel: Von regelmäßiger Bewegung in der Schwangerschaft profitieren Mutter und Kind gleichermaßen. „Schwangere sollten aktiv sein und sich mindestens 30 Minuten an möglichst vielen Tagen in der Woche bewegen“, rät Christian Albring, Frauenarzt im Netzwerk Gesund ins Leben. Die Initiative wird vom Bundesernährungsministerium gefördert.
Vor allem Frauen, die sich vor der Schwangerschaft wenig bewegt haben, fällt dies nun besonders schwer. Dann kann es motivieren, sich mit anderen für feste Zeiten zu verabreden. Da Schwangere sich in derselben Lebenssituation befinden, fällt die Bewegung mit Gleichgesinnten oft leichter.
Für einen aktiven Lebensstil ist geeignet, was Spaß macht und neue Energie bringt: spezielle Schwangerschaftskurse wie Wassergymnastik, Kurse im Verein oder Spazierengehen an der frischen Luft. Damit die Bewegung Spaß bringt, sollten Schwangere jedoch nicht zu hohe Leistungen erwarten.
