Für den Tandem-Stand stellt man einen Fuß direkt vor den anderen - Fußspitze und Ferse berühren sich. Diese Position hält man ohne Hilfe und ohne Festhalten zehn Sekunden. Beim Einbeinstand hebt man einen Fuß an und streckt die Arme nach vorne in Schulterhöhe aus. Auch diese Position wird zehn Sekunden gehalten.

Wem beides gelingt, hat ein gutes Gleichgewicht. Wem nur eine oder keine der Übungen gelingt, sollte künftig sein Gleichgewicht trainieren, rät der Deutsche Turner-Bund. Das verringert auch das Risiko zu stürzen. Einige Sportvereine haben entsprechende Programme für ältere Menschen im Angebot.