Gymnastik beim Ski-Klub: „Die Muskeln müssen brennen!“
Krefeld. Dieser Kurs ist eine Institution. Jeden Freitag von 19.15 bis 20.15 Uhr treffen sich passionierte Skifahrer zur Skigymnastik. „Die Idee, sich mit Gymnastik fit zu machen zum Skifahren, kam Horst-Lothar Wolf, Mitgründer des Ski-Klubs Bayer Uerdingen, bereits vor vielen Jahrzehnten“, sagt Iris Spetmann, die vor rund 15 Jahren die Leitung der Gruppe übernommen hat.
Mehr als 100 Personen sind zu Spitzenzeiten unter „HoLoWo“ in die Sporthallen geströmt, trafen sich im Anschluss zum Essen und Klönen über die jüngste Reise in die Berge.
So viele sind es nicht, die sich an diesem Abend im Tanzsaal des Obermann-Hauses am Löschenhofweg eingefunden haben. Rund 20 Teilnehmer, die meisten zwischen 45 und 70 Jahre alt, sind gekommen. „Um Ausdauer geht es in diesem Kurs nicht“, betont Iris Spetmann. Dafür sollten Skifahrer joggen, schwimmen oder radfahren. Bei Skigymnastik geht es um Stabilität der Muskeln und Knochen, Kraftaufbau, Beweglichkeit sowie Gleichgewicht.
Schwerpunkte sind Oberschenkel, Po, Bauch und Rücken. „Wer auf Unebenheiten auf der Piste schnell reagieren kann und sich bei Stürzen schnell abfängt, vermeidet Verletzungen“, erklärt die 49-Jährige.
Ein flotter Discomix mit „do you believe“ von Cher oder „I will survive“ von Gloria Gaynor klingt aus den Boxen. Zum Aufwärmen werden die Schultern und Kopf im Kreis bewegt, Beine nach vorne und hinten gependelt und die Arme bewegt.
Dann geht es auf die Gymnastikmatte. Eine Abfahrt wird simuliert. Je tiefer der Po in Richtung Boden geht, umso anstrengender für die Oberschenkel. „Duchhalten! Die Muskeln müssen brennen!“ ruft Iris Spetmann den Teilnehmern zu. Auf dem Rücken liegend werden Bauch und Beine trainiert, auch die Armen kommen nicht zu kurz.
Die Kursleiterin weiß, wie sie die Skifahrer bei Laune halten kann. „Denkt an den tollen Schnee, die Sonne scheint“, sagt die Übungsleiterin. Nach Liegestützen werden zum Abschluss alle Körperteile gedehnt und ausgeschüttelt. Trotzdem stellt sich in den nächsten Tagen übler Muskelkater ein. Doch die Gewissheit, gut vorbereitet zu sein auf die Tour zum Kronplatz in den Dolomiten, wird den Schmerz lindern.
