Schmerzen vorbeugen Diese Übungen entlasten das Kniegelenk

Gundelfingen (dpa/tmn) - Ab und an ein Ziehen oder Stechen im Knie kennen viele Menschen. Das Gelenk wird im Alltag stark beansprucht und meist nicht genügend trainiert, erklärt Peter Baum, ärztlicher Direktor der Gelenk-Klinik Gundelfingen.

Schmerzen vorbeugen: Diese Übungen entlasten das Kniegelenk
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Er rät, Treppen zu laufen, wann immer es möglich ist. Außerdem empfiehlt er zwei einfache Übungen:

1. Mit dem Rücken auf den Boden legen und ein Bein nach oben strecken. Dann den angewinkelten Fuß zum Körper heranziehen - und wieder ausstrecken. Zwölf Mal wiederholen.

2. Bei der Arbeit oder zu Hause regelmäßig auf einen Tisch setzen und die Beine baumeln lassen. Das entlastet und tut dem Knorpel gut.