Übung gegen verspannten Nacken

Bochum (dpa/tmn) - Wer viel am Schreibtisch sitzt, leidet häufig unter einer verspannten Nackenmuskulatur. Das gilt speziell bei einem Schleudertrauma nach einem Auffahrunfall oder Sturz vom Fahrrad. Dann sollte man, die Muskulatur stärken.

Das geht ganz einfach zu Hause.

Gegen einen verspannten Nacken hilft einerseits aufrechtes Sitzen, erläutert Ute Repschläger, Vorsitzende des Bundesverbands selbstständiger Physiotherapeuten in Bochum. Wichtig sei aber auch, zu Hause systematisch die Muskelfunktion der Halswirbelsäule zu aktivieren. Schon einfache Übungen wie die folgende helfen dabei: Man klemmt einen Schaumstoffball zwischen Stirn oder Hinterkopf und Wand und beschreibt damit an der Wand eine Acht.