Apothepeker geben Tipps So feiern Fußball-Fans während der EM gesundheitsverträglich
Hilden, Haan · Die Fußball-EM steht vor der Tür, und die meisten Menschen werden die Spiele verfolgen.
(tobi) Ob zu Hause auf dem Sofa, bei der Grillfeier im Garten, in der Kneipe, beim Public-Viewing in der Stadthalle oder im Stadion in Düsseldorf: Spätestens mit Beginn der EM am kommenden Freitag, 14. Juni, wird viele Hildener und Haaner das Fußballfieber packen. Damit Fanpartys und das Verfolgen der Spiele auch der Gesundheit gut bekommen, haben die Apotheken in Hilden, Haan und Langenfeld wichtige Tipps für alle Fußballbegeisterten zusammengestellt. Die wichtigsten Punkte.
Geselligkeit
„Fußball, Geselligkeit und Alkohol gehören für viele Fußballfans zusammen. Alkohol trocknet den Körper jedoch aus, wenn nicht ausreichend Flüssigkeit in Form von nicht-alkoholischen Getränken zugeführt wird“, erklärt Jürgen Wunderlich, Sprecher der Apotheken in Hilden, Haan und Langenfeld. Hier sei Mineralwasser am besten geeignet. „Als Faustregel gilt: Nach jedem Glas Bier oder Wein ein Glas Wasser. So wird der Alkohol verdünnt und der Durst gelöscht.“ Als Alternativen zu Bier, Wein und Cocktails ließen sich Eistees mit Mineralwasser, frischen Früchten oder Minze zu erfrischenden Drinks aufpeppen. Statt Wein schmecke an heißen Tagen auch eine gut gekühlte Schorle. Alkoholfreie Biere und Biermixgetränke sorgten ebenfalls für die notwendige Erfrischung.
Snacks
„Chips, Flips, kleine Salami-Würste zur Halbzeit und überbackene Nachos zum Nachtisch – da kommt einiges an Kalorien zusammen. Genauso viel Knabberspaß, aber weniger Kalorien, bringen salziges Popcorn, Salzstangen, Brotchips, Grissini oder Wasabi-Erbsen“, sagt Wunderlich. Eine Schüssel mit frischen Erdbeeren oder Cocktailtomaten sollte dazu gestellt werden.
Bewegung
„Langes Stehen beim Public Viewing oder Sitzen auf dem heimischen Sofa strengen den Rücken an und können Schmerzen verursachen. Es ist daher sinnvoll, kleine Bewegungspausen einzulegen“, sagt der Apotheker. Am Kühlschrank etwas zu trinken holen, mit Freunden häufiger die Plätze tauschen, auf der Stelle treten oder abwechselnd die Beine beim Stehen belasten, sorgten für Bewegung und vermeidet einseitige Belastungen. „Mit einer La-Ola-Welle lässt sich die Wirbelsäule einfach strecken und die Schultern werden gelockert. Kleine Dehnungsübungen für die Nackenmuskulatur können schmerzhafte Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich reduzieren.“
Sonnenschutz
Wer im Garten oder unter freiem Himmel Fußball schaut, sollte den Sonnenschutz nicht vergessen. „Je nach Hauttyp empfiehlt sich Lichtschutzfaktor 30 oder 50“, so Wunderlich.
