Dagegen hilft es, im Büro zum Essen immer eine Pause einzulegen. Das rät die Arbeitsmedizinerin Ulrike Roth vom TÜV Rheinland. So verliere man nicht so schnell den Überblick, was und wie viel man schon verspeist hat.

Pausen sollten daher fest eingeplant werden, rät Roth. Drei Hauptmahlzeiten am Tag gelten als Richtwert. In der Kantine lässt sich die Kalorienzufuhr in Grenzen halten, wenn zum Schnitzel Gemüse statt Pommes frites auf den Teller kommen. Snacks zwischendurch sind erlaubt, sollten aber gesund sein: Obst, Gemüse oder Nüsse etwa sind Alternativen zu Dickmachern wie Schokolade.