Erholung im Urlaub: Kontrastprogramm wirkt am besten
Weinheim (dpa/tmn) - Wer im Urlaub wieder in den eigenen Rhythmus zurückfindet, kann sich besser erholen. Vielen fällt es aber schwer, zu erkennen, was ihnen in der Ferienzeit gut tun könnte. Dabei kommt es vor allem auf eine Abwechslung vom Alltag an.
Im Urlaub sollten Erholungssuchende mal von ihren Gewohnheiten abweichen. Gut ist, wenn der Urlaub ein Kontrasterlebnis bietet, heißt es in der Zeitschrift „Psychologie Heute“ (Ausgabe August 2014). Wer ständig in der Öffentlichkeit steht und mit vielen wechselnden Menschen Kontakt hat, erholt sich bei einer Paddeltour oder einer Meditationswoche besser als bei einer Kreuzfahrt oder im Ferienhaus mit vielen Freunden. Wer in einem sozialen Beruf arbeitet, sollte sich selbst in den Mittelpunkt stellen und beispielsweise eine Wellnessreise buchen.
Fernreisen mit Zeitverschiebung bringen zwar viel Anregung, aber wenig Erholung. Denn in der Regel braucht der Körper einige Tage, bis er sich daran gewöhnt hat. Und egal, was man sich vor dem Urlaub vornimmt: Der langersehnte Erholungseffekt ist laut Studien meist innerhalb der ersten Woche, spätestens jedoch nach vier Wochen verschwunden.
