Gut für das Immunsystem: Wandern geht auch im Winter
Hamburg/Kassel (dpa/tmn) - Bei eisigen Temperaturen bleiben viele am liebsten zu Hause im Warmen. Dabei tut Bewegung an der frischen Luft gut - auch im Winter. Wandern bringt das Immunsystem in Schwung.
Auch bei kalten Temperaturen können Sportfans wandern gehen. „Im Winter wandern ist für die Gesundheit sehr gut“, sagt der Sportmediziner Prof. Rüdiger Reer von der Universität Hamburg. Die Bewegung an der frischen Luft sei eine gute Abwechslung zu trockenen, aufgeheizten Räumen und stärke das Immunsystem. Beim Wandern werden große Muskelgruppen beansprucht - zwar nicht besonders stark, dafür aber über einen langen Zeitraum. Das rege den Fettstoffwechsel an, erklärt Reer. Wandern sei außerdem schonender für die Gelenke als zum Beispiel Joggen.
Aufpassen sollten allerdings ältere Menschen, wenn es draußen unter null Grad kalt ist. Auf Eisflächen rutschen Senioren schnell aus. Auch für Asthmatiker könnte eine Winterwanderung bei kalter und trockener Luft zum Problem werden, sagt Reer.
Anfänger sollten im Winter mit kleineren Strecken beginnen, rät Jens Kuhr vom Deutschen Wanderverband. Er empfiehlt außerdem warme Kleidung und gute Schuhe. Und: Wanderer sollten auch im Winter genug zu trinken mitnehmen.
