<strong>Düsseldorf. Ein flacher Bauch ist nicht nur sexy, sondern auch gesund. Denn zu viel inneres Bauchfett ist die Keimzelle schwerer Krankheiten. Beim so genannten Apfeltyp sammelt sich das Fettgewebe um Bauch, Brustkasten und an den inneren Organen (z.B. Magen, Darm, Leber). Wenn im Bauch zu wenig Muskulatur ist, fehlt das Gewebe, in dem Kalorien verbrannt werden. Der Körper muss das ausgleichen, packt überschüssige Kalorien ins Bauchfett. Deshalb haben magere Männer mit dickem Bauch das größte Gesundheitsrisiko, weil sie sehr wenig Muskulatur und enorm viel Bauchfett haben. Das ist eine weitaus größere Gefahr für die Gesundheit als Fettansammlungen an Oberschenkeln, Hüfte oder Po (Birnentyp). "Es drohen Herzkreislauferkrankungen, Herzinfarkt, Schlaganfall, Bluthochdruck", sagt Margret Morlo vom Verband für Ernährung und Diätetik. Denn das Bauchfett gibt große Mengen an Fettsäure ab, die in Muskulatur und Leber gelangen. 80 Prozent der Männer sind betroffen Die Folge: Der Betroffene spricht nicht mehr so gut auf das körpereigene Insulin an. Die Bauchspeicheldrüse produziert dann immer mehr. Die stark erhöhte Insulinbildung führt schließlich zu einer Insulinresistenz. Dann muss der Körper immer mehr Fett produzieren, außerdem werden vermehrt Östrogene und andere Geschlechtshormone gespeichert, die das Wachstum hormonabhängiger Tumore in Brust, Eierstöcken, an Gebärmutterhals, Prostata und Dickdarm begünstigen. Betroffen vom Wohlstandsbäuchlein sind etwa 80 Prozent der Männer ­ während der Birnentyp besonders häufig bei übergewichtigen Frauen vorkommt. Die gute Nachricht: Bauchfett ist das Fettgewebe, das am besten wegzubekommen ist. Wer sich täglich 30 bis 45 Minuten bewegt, beugt Muskelmasseabbau vor. Schon nach vier bis sechs Wochen zeigen sich Erfolge. Fettabsaugung bringt dagegen nichts: Denn dadurch wird lediglich das Unterhautfettgewebe entfernt, was nicht relevant ist. Gefährlich ist das tiefe, innere Bauchfett. Bauchumfang

Messen: Legen sie ein Maßband um die dickste Stelle des Bauches, lesen sie den Bauchumfang ab. Generell gilt: Je mehr Zentimeter, desto höher das Gesundheitsrisiko.

Richtwert: Als gefährdet gelten Frauen über 88, Männer über 102 Zentimeter. Idealmaße: Bei Frauen unter 80, bei Männern unter 94 Zentimetern - unabhängig von der Körpergröße.