Tipps gegen Sonne und Schwüle
H wie Hitze: Ein Gladbacher Arzt gibt Ratschläge.
Ein wolkenloser Himmel und strahlender Sonnenschein - so sieht ein perfekter Sommertag aus. Doch ein ausgiebiges Bad in der heißen Sonne kann der Gesundheit schaden. Oft, so wie in den letzten Tagen, ist es aber auch drückend statt angenehm warm - das ist ebenfalls schlecht für den Körper. Dr. Arno Theilmeier, in Mönchengladbach praktizierender Internist und Sprecher der Kassenärzte, gibt Tipps, wie man sich vor der Schwüle und der nächsten Hitzeperiode schützen kann.
Der wohl bekannteste Rat bei heißen Temperaturen ist, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, damit der Körper nicht austrocknet. "Am besten Wasser oder Fruchtsaft ohne viel Zucker trinken, auch ohne Durst", rät Theilmeier. Vorsicht bei Alkohol: Er entziehe dem Körper zusätzlich Flüssigkeit. Auch zu kalte Getränke seien eher schlecht, sie könnten zu Bauchschmerzen führen.
Wenn möglich, sollte man sich im Schatten oder kühlen Räumen aufhalten und schonen, sagt Theilmeier: "Viele fühlen sich beim warmem Wetter körperlich gut und neigen dazu, sich zu sehr anzustrengen. Es ist aber sehr wichtig, alles gelassen anzugehen und am besten keinen oder nur abends und morgens Sport zu treiben."
Dass Klimaanlagen zu Erkältungen führen, kann der Arzt nicht bestätigen. Zu kalt sollten sie jedoch nicht eingestellt sein. Theilmeiers Geheim-Tipp: "Deckenventilatoren sorgen mit ihrem leichten Windzug für angenehme Kühlung."
Bei hohen Temperaturen sollte man möglichst lockere, helle Klamotten anziehen, die nicht an der ohnehin schwitzenden Haut kleben. Nicht vergessen sollte man Sonnenschutzcremes und -hüte, so Theilmeier weiter. nw
