Frauen sollten in der Stillzeit besser keine Diät machen. „In der Regel nehmen Frauen durch das Stillen von alleine ab, da der Körper auf die Fettreserven aus der Schwangerschaft zurückgreift“, erklärt Maria Flothkötter, Leiterin des Netzwerks Gesund ins Leben. Die Initiative wird vom Bundesernährungsministerium gefördert. Außerdem verbrauchen Mütter beim Stillen mehr Energie: Ihr Bedarf steigt um etwa 630 Kalorien pro Tag an. Das sind beste Voraussetzungen, damit sich das Körpergewicht langsam wieder normalisiert.

Mehr als zwei Kilogramm im Monat sollten stillende Frauen nicht abnehmen. Auf eine einseitige Diät oder eine gezielte Gewichtsreduktion verzichten sie in dieser Lebensphase lieber. Denn dadurch können die Nährstoffversorgung der Mutter und die Milchbildung leiden. Besser ist es, sich ausgewogen und abwechslungsreich mit viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukten zu ernähren. „Stillende, die gesund und regelmäßig essen, versorgen sich und ihr Baby mit wichtigen Nährstoffen und erreichen schneller wieder ihre frühere Figur“, erklärt Flothkötter.