Wer nach einem Einstieg ins Fitnesstraining sucht, sollte sich klare Ziele setzen. Am besten malt man sie sich dann in allen Details aus - etwa wie man wieder in die Lieblingsjeans passt oder stolz das neue Sommerkleid trägt. Das rät Kerstin Kristina Baquet, Dozentin an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement/BSA-Akademie in Saarbrücken. „Unterstützen Sie diese Vision mit einem Bild, das Sie zum Beispiel an den Kühlschrank oder an den Kleiderschrank pinnen und das Ihnen über schwache Momente hinweghelfen wird.“

Gerade Frauen falle der erste Gang ins Fitnessstudio noch immer schwer. Neben einem klaren Ziel könnten spezielle Einsteigerkonzepte helfen, die über mehrere Wochen laufen und auf Ganzkörpertraining setzen, erläutert Baquet. Interessierte sollten sich außerdem erkundigen, ob es eine kostenlose Infoveranstaltung gibt und schauen, ob das Gesamtkonzept schlüssig ist und Bewegung, Ernährung und Entspannung beziehungsweise Stressmanagement verbindet. Die Betreuung durch einen qualifizierten Trainer sollte ebenso sichergestellt sein.