Ratgeber Gesundheit muss in den Alltag integrierbar werden
Gesundheit ist mehr als nur die Abwesenheit von Krankheit; sie ist ein dynamischer Zustand des körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens.
In einer Welt, in der schnelle Lösungen und extreme Diäten an der Tagesordnung sind, bringt Experte Lutz Ortmann frischen Wind in die Diskussion um gesundheitliche Nachhaltigkeit. Mit einem integrierten Ansatz, der Fitness, Mentalcoaching und Ernährungsberatung verbindet, zeigt er Wege auf, wie wir eine gesunde Lebensweise dauerhaft in unseren Alltag einbetten können.
Ein neuer Blick auf Gesundheit
Die Realität vieler Menschen ist geprägt von dem ständigen Kampf gegen die Zeit und den Versuch, Gesundheit in einen hektischen Lebensstil zu zwängen. Das Ergebnis: Stress innerhalb der Diät, Jo-Jo-Effekte und ausbleibende Erfolgserlebnisse. Dabei liegt der Schlüssel zu wahrer Gesundheit in der harmonischen Integration von Körper und Geist.
"Es geht nicht darum, sich selbst mit unrealistischen Zielen unter Druck zu setzen, sondern darum, bewusste Entscheidungen zu treffen, die zu einem besseren Lebensstil führen", erklärt Ortmann, “Und hier gehört weit mehr dazu als ausreichend Bewegung und weniger Kalorien.”
Bewusstsein und Akzeptanz – Der erste Schritt zur Veränderung
Ein zentraler Aspekt liegt dabei im eigenen Bewusstsein für die Bedürfnisse und Grenzen, die der Körper nahezu täglich signalisiert. “Wir reden hier nicht von Hunger oder Durst, sondern von Müdigkeit, Ängsten und Wünschen nach einem besseren Zustand. Bedürfnisse, die viele von uns einfach ignorieren, überspielen und dauerhaft aus ihren Gedanken verbannen.”
Statt mit einer Diät ein äußerliches Symptom lindern zu wollen, ist es besser, die realistische Selbsteinschätzung in den Vordergrund zu stellen. Denn daraus entstehen neue Ziele, die weit weg vom Gewichtsverlust oder der kleineren Kleidergröße. Mentalcoaching spielt hierfür eine entscheidende Rolle, da es nicht nur hilft, innere Barrieren zu erkennen, sondern auch, eine positive und resiliente Einstellung daraus entstehen zu lassen.
Fitness: Ein flexibler Baustein der Gesundheit
Sport ist gut für die Gesundheit. Eine nur teilweise richtige These, wie Lutz Ortmann findet. Denn Sport darf kein notwendiges Übel sein, sondern eher eine Bereicherung für jeden Menschen. Anstatt sich im Fitnessstudio zu quälen, empfiehlt er die Integration von Fitness in den Alltag, wie z.B. Radfahren zur Arbeit oder regelmäßige Yoga-Sessions, die helfen, Stress abzubauen und die Körperwahrnehmung zu verbessern. “Natürlich kann das auch im Fitnessstudio stattfinden. Keine Frage - aber nicht als lästiger Termin, sondern als Chance, sich selbst auf Dauer etwas Gutes zu tun.”
Und wie steht es um die Ernährung?
"Eine gesunde Ernährung ist niemals restriktiv." Denn durch das Unterdrücken von Bedürfnissen nach Süßigkeiten oder auch fettigen Mahlzeiten, steigt nicht nur die Gefahr des Heißhungers, sondern auch der Unzufriedenheit. “Was soll das für einen Sinn haben, wenn ich mir alles verbiete? Eine berechtigte Frage. Denn Lebensmittel sind nicht automatisch gefährlich. Viel mehr die Menge des Konsums. Aber ab und ein Eis, ein Stück Schokolade oder ein 5-Gänge-Menü sollte niemand als Belastung sehen.”
Wer sich bewusst mit seiner Ernährung auseinandersetzt, vielleicht auch wieder genießen lernt, der lernt dadurch eine neue Seite kennen. Eine Seite, die gesunde Ernährung viel leichter macht als gedacht und die damit die körperliche und seelische Gesundheit voranbringt.
Wie soll das im Alltag funktionieren?
Um diese Prinzipien in den Alltag zu integrieren, empfiehlt Mental- und Fitnesscoach Lutz Ortmann einfache, aber effektive Strategien. Dazu gehören die Planung von Mahlzeiten, die Einbeziehung von Familie und Freunden in Aktivitäten und die Nutzung von bestehenden Angeboten. “Jeder sollte erst einmal mit einem Mentalcoaching beginnen. Darin seine Probleme verstehen lernen und erkennen, dass vielleicht nicht die “schlechte” Ernährung oder das Übergewicht ursächlich sind, sondern die Probleme viel tiefer liegen. Denn auch viele Stoffwechselkrankheiten entstehen nicht grundlegend durch die falsche Ernährung. Bei den meisten sind es der Stress, Herausforderungen und Belastungen, die zunächst eine massive Änderung erfahren müssen, um sich unbeeinträchtigt auf die eigene Gesundheit konzentrieren zu können.”
Ein gesünderes Leben ist kein undenkbarer Traum
Die Verbindung von Fitness, Mentalcoaching und Ernährungsberatung bietet einen realistischen Rahmen, um die eigene Gesundheit wieder zu verbessern. Wer seine Maßnahmen dafür bewusst in den Alltag integriert, weil er die wahren Probleme und Auslöser dafür kennt und angeht, dessen Lebensqualität kann einen großen Sprung nach oben machen.
