Senioren bleiben durch Krafttraining mobil
Wiesbaden (dpa/tmn) - Regelmäßiges Krafttraining hilft, in höherem Alter beweglich und unabhängig zu bleiben. Um gezielt Muskelmasse aufzubauen, sollten Senioren so früh wie möglich mit dem Sport beginnen, empfiehlt Wolfgang Wesiack vom Berufsverband Deutscher Internisten.
Am besten werden Übungen und Gewichtslast von Zeit zu Zeit verändert, damit die Muskeln immer wieder neue Anreize bekommen. Neben der Beweglichkeit verbessere das auch das räumliche Orientierungsvermögen, wie eine US-Studie ergab. Wer dagegen nichts gegen den altersbedingten Muskelschwund unternimmt, kann ab einem Alter von 50 Jahren etwa 0,2 Kilogramm Muskelmasse pro Jahr verlieren. Darauf weist Wesiack unter Berufung auf Forscher der University of Michigan (USA) hin. Das entspricht einem Verlust von ein bis zwei Prozent pro Jahr. Ab dem 70. Lebensjahr steige der Abbau der Muskeln auf etwa drei Prozent oder mehr an.
