So kommt Ruhe in den Alltag
Weinheim (dpa/tmn) - Viele Menschen fühlen sich permanent unter Druck: E-Mail, Anrufbeantworter und Co. verursachten viel Stress, erläutert die Zeitschrift „Psychologie heute compact“. Mit einigen Tipps kann der Alltag aber wieder etwas entspannter werden:
Rhythmisch leben: Rhythmen entlasten den Einzelnen von permanentem Entscheidungsstress. Dazu kann zum Beispiel eine regelmäßige Mittagspause von etwa der gleichen Länge genommen werden. Wichtig ist es auch regelmäßig zu essen.
Ab und zu langsam sein: Schnelligkeit ist nicht immer besser. Auch durch Nichtstun kommt man manchmal weiter, da sich manches von selbst erledigt. Deshalb sollte man ab und zu etwas auf morgen oder übermorgen verschieben.
Zeitmanagement reduzieren: Zwischendurch sollte kein Zeitplan gemacht werden. Besonders wenn die Zeit sehr kleinteilig verplant wird, vergrößert sich der Druck eher. Gerät die Planung durch einen Zufall durcheinander, benötigt man wiederum viel Zeit, um sie neu zu organisieren.
Lücken lassen: Bildlich gesprochen, wird Zeit am besten nach dem Muster eines Schweizer Käses organisiert: Einige feste Strukturen und Planungen sind nötig, drumherum sollten aber genug Freiräume und „Zeitoasen“ liegen, in denen man Ereignisse auf sich zukommen lassen kann.
