Gnadenlos fit fürs Rampenlicht
So schön wie Angelina Jolie, so durchtrainiert wie Will Smith — wie das geht? Ein deutscher Trainer lüftet die Geheimnisse der Hollywood-Promis.
Düsseldorf. Ein Actionstar mit Hühnerbrust, eine Leinwanddiva mit Rettungsringen — das ist in der Glamourwelt von Hollywood nicht vorgesehen. Schauspielerinnen wie Angelina Jolie und Nicole Kidman wirken überirdisch schön. Mehr noch: Der flache Bauch, die straffen Arme, die perfekten Proportionen scheinen völlig mühelos entstanden zu sein.
Doch Fitnesstrainer Michael Bauer kann alle Normalmenschen beruhigen: „Diese Stars trainieren unglaublich hart — und zwar oft nur vor großen Auftritten.“ Der 34-jährige Hesse gilt als einer von drei deutschen Promi-Trainern.
Über seine Kunden schweigt der Trainer, der eine Mindestgage von 2500 Euro für ein persönliches Einzeltraining verlangt. Es heißt aber, dass die Schauspieler Angelina Jolie und Will Smith sowie Soulsängerin Alicia Keys bei ihm anrufen, wenn sie in Deutschland eine Premierenfeier auf dem roten Teppich haben. Und dann heißt der Auftrag in aller Regel: eine Last-Minute-Traumfigur, bitte.
„US-Stars sind extrem und melden sich erst zwei Wochen vor einem wichtigen Termin. Dann trainieren sie drei Mal am Tag und lassen sich häufig noch einen Diätkoch einfliegen. Deutsche Stars sind entspannter, melden sich etwa sechs Wochen vorher. Dann reicht ein tägliches Kraft- und Ausdauertraining“, verrät Bauer, der gerade erst aus Mailand zurückgekommen ist. Dort hat er die Models von Karl Lagerfeld fit für den Laufsteg gemacht.
Stellt sich die Frage, was man vom Training der Stars lernen kann. Wer für seinen Geburtstag oder eine Familienfeier kurzfristig seinen Körper straffen möchte, sollte sich eher das Grundkonzept als das enorme Pensum abgucken. Laut Michael Bauer reichen 18 Minuten Sport täglich aus, wenn man sehr gezielte Übungen macht (siehe Kasten). Der Trainer rät, sich jeden Tag nur einer Körperpartie zu widmen. „Je isolierter der Muskel trainiert wird, desto effizienter ist es“, sagt Bauer. Er empfiehlt, pro Woche ein Po- und Beintraining, eine Laufeinheit sowie ein Bauch- und Armtraining unterzubringen. An einem Tag sollte man schließlich Ganzkörperübungen wie Kniebeugen mit Hantel oder Liegestütze machen, die großflächig Muskelpartien beanspruchen und deren Zusammenspiel stärken.
Wer nach der Familienfeier wieder in alte Muster verfällt, sollte sich nicht grämen. Michael Bauer verrät: „Die Stars fallen genauso in alte Muster zurück wie jeder andere Mensch auch.“
