Die richtige Sportart
Auch wenn Sport nicht nur eine Angelegenheit für die Jungen ist, haben viele im Alter Angst vor Verletzungen oder vor Schmerzen. Nicht selten machen sich auch körperliche Störungen oder Leiden bemerkbar. Umso wichtiger ist eine professionelle Beratung und Führung.
Vielleicht ist gerade dies ein Grund, warum immer mehr Senioren den Weg ins Fitnesscenter finden. Ein gut geführtes, qualitätsorientiertes Sportstudio bietet die Gewähr, dass das Training sicher durchgeführt und den individuellen Voraussetzungen des Trainierenden angepasst wird.
Die Auswahl einer angemessenen Sportart ist individuell. Es gilt, sich umfassend zu informieren und auch auszuprobieren, bevor Sie sich entscheiden. Wandern, Bergwandern, Walking ist ein gutes aerobes Ausdauertraining, ungefährlich, gelenkschonend außer bei großen Gelenkproblemen wie zum Beispiel schweren Arthrosen (Abnützung des Gelenkknorpels) oder neurologischen Problemen (Lähmungen).
Aqua Jogging oder Wassergymnastik ist dagegen ein gutes Kreislauftraining und kräftigt schonend die Muskulatur.
Radfahren, Spinning oder Indoor-Cycling ist ein gutes aerobes Ausdauertraining. Es ist gut für den Bewegungsapparat, da das Körpergewicht teilweise durch den Sattel entlastet wird. Eine ideale Sportart bei Hüft- und auch bei Knieproblemen. Spinning und Indoor-Cycling, auf Schwungfahrrädern zu Musikbegleitung, haben den Vorteil der Witterungsunabhängigkeit. Skilanglauf und Skiwandern sind dagegen ein gutes Training für Kreislauf und Bewegungsapparat.
