Willich/Pilates-Training: Stärkung für den weichen Teil
Gegen steife Gelenke, Schmerzen oder Verspannungen hilft eine Pilates-Sitzung. Die WZ hat sich das sanfte Training vor Ort angesehen.
Willich. Natürlich sind wir alle nicht schwach auf der Brust. Darauf kommt es hier auch gar nicht an. Doch selbst wenn: Isabella Kroll, die Lehrerin im Pilates-Kurs im Fitness-Studio über der Brauerei-Passage in Willich, würde so drastische Worte gar nicht wählen.
Dann lässt sie Yoga-Musik laufen und es geht los. Acht Arten, die Wirbelsäule zu bewegen. Sie nach rechts und nach links knicken, rückwärts und vorwärts beugen, sie nach links und rechts drehen, mal aufrecht, mal, wenn sie nach vorne geknickt ist, sie aus der Hocke wieder aufrichten. So wie Isabella das vormacht, wirkt das schön geschmeidig.
Danach geht es auf den Boden. Auf dem Rücken liegend, die Beine zum Becken hochgezogen, erfühlen alle die richtige Stellung der Wirbelsäule. "So, dass Sie Ihre Hand knapp unter das Kreuz schieben können." Das entspricht ihrer natürlichen Krümmung.
Sie lässt die Hände auf die Rippenbögen legen. "Atmen Sie langsam ein und aus, spüren Sie, wie sich ihr Brustkorb weitet. Und wieder zusammenzieht." Dann soll man das Becken anspannen.
Bei Pilates geht es um die Stärkung des "Powerhauses": Der weiche Teil des Leibes, zwischen Brustkorb und Becken, kann seine Form nur über eine starken Muskulatur definieren.
Jedes Bein für sich wird angehoben, wieder abgesetzt. Isabella macht das vor, setzt langsam und bewusst erst die Fußspitze auf, rollt den Fuß auf die Ferse ab, scheint jede Bewegung zu genießen. Zwischendurch geht sie durch die Reihen, macht sich ein Bild vom Bewegungsablauf ihrer Kursteilnehmer.
Übungen in der Bauchlage. Dann die Hände auf den Boden stemmen, eine Haltung, die fatal an Liegestützen erinnert. Doch im Atemrhythmus werden lediglich die Schultern runter gezogen, wieder das Becken angespannt. Und immer "ganz sanft". Niemand soll sich überfordern. "Sonst verlieren die Leute sofort die Lust", sagt die diplomierte Gymnastiklehrerin, die über Zusatzqualifikationen als Pilates- und Yoga-Lehrerin verfügt und außer in Willich Kurse in Düsseldorf, Büderich und an der Volkshochschule in Meerbusch gibt.
"Pilates ist eine Methode, die man häppchenweise erlernen muss", dämpft sie allzu hohe Erwartungen. Doch die Krankenkasse honorieren diese Bemühungen und erstatten einen Großteil der Kursgebühren.
